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动舌、叩齿、呼吸导引+7食疗补脑防失智


◎找出病根:肝气郁结、脉络不畅、肾气不足
◎对症食疗:鲫鱼烩紫菜、苹果茶、番茄炒蛋、芝麻莲子盅
顾好心脾肾,改善健忘、失智,以及老年癡呆症。
「我记不得昨天发生的事,也不明白明天还有什幺期待?」
《我想念我自己》电影中的女主角迷失在熟悉的街道,不知道该往哪里去,最后更把自己给忘记。
如果,有一种方法不让记忆留下断层,找回生活的立足点,你会怎幺做?
▲抗敏有方,健康帮高调
「 老年癡呆是无法逆转的病症?」
「 失智症,一旦发生,只会越来越糟?」
我们与其担心健忘这种症状,不如从现在开始预防它!
「预防胜于治疗」虽然是老生常谈,却是最有效的方法。
当发觉自己或家中老者有迷路、记不住人、忘了关瓦斯、找不到物钥匙、情绪不稳、无法思考、行为障碍等情况,这时就要留意,失智症可能已经悄悄找上门了!
更要注意的是,不只老人才会患病,早发性的阿兹海默症更会随时侵袭成年人,轻则忘东忘西,重则影响生活的癡呆症,家人往往害怕患病者独自上街,无形中造成整个家庭的负担。
明朝医家李时珍:「脑为元神之府。」当元气失守,脑筋就无法清明,元神不见了,记忆当然也跟着迷路。中医认为该症状与心、脾、肾三脏有着非常密切的关係,根据临床经验发现,大脑犯癡发傻,对应在脑、肝、肾,出于脑中血液阻塞、肝气郁结、肾气不畅,若能藉由食养活化脑力、补肝强肾,就能对抗可怕的遗忘。

根据西医「精神疾病诊断与统计手册」认为失智症是一种认知障碍,而且有遗传因子。
不过,既然失智属于脑部病变的一种,如此就可以透过营养疗法,达到控制和稳定症状,从而减缓癡呆相关症状的发生。
<BOX>营养最关键,有此「医」说
「动一舌,调三脏。」动动舌头,调节心、脾、肾,连带使大脑跟着动起来!不仅可以对神经末梢进行刺激,还能减缓大脑神经细胞的功能退化。
舌头是大脑神经末梢的一部分,平日经常对舌头进行刺激,同时叩击牙齿,能够有效提高血液对脑神经的补给,改善脑部缺血状况。
现代医学证实,由于大脑神经传导物质──乙醯胆硷缺乏,才导致失智情形的发生,针对食养疗法,多食鱼、紫菜、菠菜、苹果、番茄、南瓜、蓝莓、蔓越莓等,有助填髓醒脑,加强记忆力!
˙南瓜:含有烟胺,能活化脑部神经细胞。
˙番茄:含有茄红素,改善记忆功能,打击阿兹海默症!
˙苹果:含有果胶、槲皮素、乙醯胆硷,预防失智、动脉硬化。
˙紫菜:含有丰富矿物质、维生素,促进大脑细胞活化。
˙鱼类:富含DHA、Omega-3脂肪酸,能修护脑细胞,预防阿兹海默症。
˙巧克力:含有黄烷醇,能提升认知能力、空间记忆,有益大脑功能。
˙红酒:适量饮用,预防脑血管阻塞,避免中风和失智危机。

一舌调三脏,晨间呼吸导引法
☉疾病症状:心、脾、肾三脏疾病
☉导引部位:舌头、眼睛、肛门。
早晨起床后,深深地吸一口气再呼出来,让呼吸均匀,再用舌头抵住上颚,眼睛看向顶部。随后吸气,肛门随着做收缩的运动,然后放鬆呼吸,并且轻扣牙齿,反覆至少二十次。
人的舌头,与心、脾、肾三脏都是相连接的,通过运动舌头,就是对心、脾、肾三脏进行调节,可以说是「动一舌而调三脏」。
舌头属大脑神经末梢的一部分,刺激舌头,能有效提高血液对脑神经的补给,改善脑部缺血状况。经常运动舌头,刺激神经末梢进行,减缓大脑神经细胞的功能退化,更有助预防老年癡呆症。
此外,练习晨间呼吸导引,有助记忆、学习、睡眠等多种神经调节功能。
「肾藏精,精生髓,髓聚于脑」,中医理论认为,叩击牙齿,有助补益肾脏功能,于是叩牙的同时,自能补脑。

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