主页 > V城生活 >动脉硬化多数人不自知!做到2件事有效降胆固醇 >

动脉硬化多数人不自知!做到2件事有效降胆固醇

常常觉得身体状况不佳,有哪里怪怪的,上医院检查数值却都正常?日本健康知识节目「大家的家庭医学」介绍了动脉硬化的新常识,如何预防并且改善造成许多致命疾病的杀手「隐性动脉硬化」。
隐性死因第一名 动脉硬化引发心肌梗塞、脑中风
根据统计,日本人的死亡原因第一名是癌症、第二是心肌梗塞,第三则是脑中风。而心肌梗塞以及脑中风都属于血管的问题,心肌梗塞以及脑中风的共通原因都是动脉硬化,因此动脉硬化被认为是隐性的死因第一名。而根据台湾卫生福利部统计,103年的十大死因以慢性疾病为主,第一名是恶性肿瘤、第二名是心脏疾病,第三名则是脑血管疾病,状况与日本相似。
日本东京医科大学糖尿病、代谢、内分泌内科主任教授小田原雅人表示,血管硬化,血管壁变厚,让血液流通的通道变窄变硬,失去柔软性,就是所谓的动脉硬化,会引发许多致命的疾病。
肥胖、压力等不良习惯 老化造成动脉硬化
动脉硬化是随着年岁增长,血管壁增厚,每个人都会遇到的问题,然而,肥胖、抽菸、运动不足以及压力等等,都会成为动脉硬化加剧的起因。而在这之中,影响最大的是饮食习惯。如果吃太多脂质含量过高的食物,就会导致动脉硬化的风险大增。
隐性动脉硬化难察觉 饭后高血脂有害健康
而日本医学界现在发现了一个现象,有为数不少的人有着「隐性动脉硬化」。健康检查时中性脂肪、胆固醇数值都很正常,实际上却正有着动脉硬化的情形。正常健康检查时,都会需要从前一天开始空腹,在这样的状态下验血,就不会发现饭后增加的中性脂肪。

饭后增加的中性脂肪,就是所谓的饭后高血脂症,虽然饭后任何人都会中性脂肪上升,正常状态下,脂蛋白脂肪酶这种酵素会迅速的分解中性脂肪,让数值回归正常。然而基于各种原因让脂蛋白脂肪酶的效能低落时,就会让中性脂肪超过标準值,甚至是在数值一直没有降下来的状态下,又进食下一餐,让身体状态一整天都在超出标準值的状态。
而健康检查没有办法发现这种异常状态,是因为从前一晚就开始禁食,让数值回归了正常数字,才抽血检查。一整天都处于中性脂肪过高的状态,会伤害血管壁,製造坏胆固醇,让动脉硬化提早到来。
《改善饭后高血脂这样做》
1.水溶性膳食纤维
吃饭时先从水溶性膳食纤维食物开始吃,水溶性膳食纤维进入肠道后就会化为胶状,附着在肠道内侧,抑制后来吃进的脂肪吸收,能避免饭后的中性脂肪急速上升,含有的酵素也能分解中性脂肪。
纳豆、秋葵、海带、寒天、昆布、胡萝蔔、牛蒡等等,都富含水溶性膳食纤维。
2.饭后健走
脂肪从血液中流出大约需要30分钟~1小时,配合这个时间进行健走等有氧运动,就算只做10分钟,也能够降低中性脂肪。

上一篇: 下一篇: